Come migliorare la qualità del sonno con il materasso giusto
Seguire una corretta alimentazione, fare attività fisica sono solo alcuni dei fattori che ci servono per vivere al meglio, ma senza un riposo notturno adeguato, anche le buone abitudini rischiano di perdere efficacia. Dormire poco o male può compromettere la concentrazione e incidere negativamente sull’umore. Tuttavia, spesso si ignora che uno dei principali ostacoli a un buon riposo è proprio il materasso su cui dormiamo ogni notte. Scopriamo insieme come migliorare la qualità del sonno scegliendo il materasso perfetto.
I segnali che la tua qualità del sonno è bassa
Dormire male, svegliarsi ancora più stanchi: ci sono diversi segnali che ci permettono di capire che forse è ora di cambiare il materasso. Ecco alcuni campanelli d’allarme da non sottovalutare:
● fastidi e dolori muscolari: se quasi tutte le mattine ti svegli con dolore o intorpidimento nella zona della cervicale, alle spalle o alla schiena, probabilmente il tuo materasso non è adatto alle tue abitudini di sonno o alla tua fisicità. Un materasso troppo rigido o troppo morbido può abituarti a dormire in posizioni scorrette che, nel tempo, generano tensioni e fastidi persistenti;
● frequenti risvegli notturni: anche svegliarsi molto spesso la notte, rigirarsi nel letto in cerca di una posizione più comoda, sono dei chiari segnali di una bassa qualità del sonno;
● stanchezza: se nonostante le ore dormite ti senti affaticato durante la giornata, con scarsa concentrazione e poca energia, è probabile che il sonno non sia stato realmente rigenerante. In molti casi, anche questa stanchezza quasi cronica può dipendere dalla tipologia o dall’usura del materasso, che non supporta adeguatamente il corpo durante il riposo;
● riposare meglio altrove: infine, se ti capita di dormire in hotel, a casa di amici o su un’altra superficie e al risveglio ti senti più riposato, energico e senza dolori, è un chiaro segnale che il problema potrebbe essere proprio il materasso di casa tua. Questo confronto diretto è uno degli indicatori più concreti che il tuo materasso necessita di un cambio.
Se riconosci uno o più di questi segnali potrebbe essere il momento di mettersi alla ricerca di un materasso nuovo capace di regalarti un sonno di qualità.
Come un materasso migliora la qualità del sonno
È ormai provato da diversi studi scientifici che per dormire meglio bisogna garantire al corpo le condizioni ideali per rilassarsi completamente durante la notte. Tra i fattori che più incidono sulla qualità del sonno, il materasso gioca un ruolo centrale, spesso più di quanto si pensi.
Il materasso giusto, infatti, permette di mantenere allineata la colonna vertebrale e la schiena, adattandosi perfettamente alle curve naturali del corpo ed evitando tensioni muscolari e dolori articolari.
Scegliere poi un materasso realizzato con materiali evoluti e di livello, come il memory foam o il lattice, permette di sostenere uniformemente il peso del corpo, riducendo la pressione dello stesso e migliorando la circolazione generale.
Un altro aspetto che spesso viene sottovalutato nel migliorare la qualità del sonno è sicuramente la temperatura corporea. Soprattutto per chi tende a sudare molto o soffre di vampate di calore durante la notte, un materasso capace di regolare la temperatura grazie alle tecnologie traspiranti può sicuramente essere di grande aiuto per dormire al meglio.
Infine, per chi dorme in coppia, è importante anche considerare il grado di indipendenza del movimento. Un buon materasso riduce la trasmissione dei movimenti da un lato all’altro del letto, consentendo a ciascun partner di riposare senza essere disturbato dai cambi di posizione dell’altro.
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